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為保證您能順利出行,建議至少在出行前天預(yù)訂
?【極致攝影】帕米爾高原雪山、喀拉庫勒湖、白沙湖、世界非遺-土陶村
?【遇見奇觀】冰川之父---慕士塔格峰冰川公園,中國最西端——西極
?【超值體驗】換乘當(dāng)?shù)匦≤嚧蚩ňW(wǎng)紅600個S彎道的盤龍古道,從此人生盡是坦途!
?【皇牌產(chǎn)品】全程0自費,景點門票和區(qū)間車全含
| 天數(shù) | 行程/景點 | 參考酒店 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 廣州 >>> 喀什(約航程6小時) | 網(wǎng)評4鉆:塔縣滬深酒店或同級 | 敬請自理 | 敬請自理 | 敬請自理 |
| 第2天 | 喀什—白沙湖-喀拉庫勒湖—塔吉克家訪-塔縣(全程約 300KM,行車約 6小時) | 網(wǎng)評4鉆:塔縣滬深酒店或同級 | 已含 | 已含 | 已含 |
| 第3天 | 塔縣---盤龍古道(換乘小車)--班迪爾藍(lán)湖--瓦罕走廊--塔縣 (全程約 280KM,行車約 6小時) | 網(wǎng)評4鉆:塔縣滬深酒店或同級 | 已含 | 敬請自理 | 已含 |
| 第4天 | 塔縣--金草灘石頭城--塔合曼濕地--慕士塔格冰川公園--喀什(全程約 300KM,行車約6?。?/td> | 網(wǎng)評4鉆:塔縣滬深酒店或同級 | 已含 | 已含 | 已含 |
| 第5天 | 喀什-西域國絨-西極-烏恰五彩山-烏恰(中國西極)(全程約370KM,行車約7小時) | 網(wǎng)評4鉆:烏恰瑪納斯國際酒店或同級 | 已含 | 已含 | 已含 |
| 第6天 | 烏恰--土陶村-老城文化中心十二木卡姆演出-贈送·大美新疆歌舞晚宴-喀什 (全程約250KM,行車約4小時) | 網(wǎng)評4鉆:喀什格林東方酒店 或同級 | 已含 | 已含 | 已含 |
| 第7天 | 喀什-和田玉器-艾提尕爾清真寺-喀什古城(市內(nèi)路程) | 網(wǎng)評4鉆:喀什格林東方酒店 或同級 | 已含 | 已含 | 敬請自理 |
| 第8天 | 喀什 >>> 廣州 | 敬請自理 | 已含 | 敬請自理 | 敬請自理 |
參考航班:廣州--喀什: CZ6836/15:20-21:55,以實際出票為準(zhǔn)
廣州白云國際機(jī)場集合(備注:具體航班時間、集結(jié)時間、集結(jié)地點、聯(lián)系人等出團(tuán)前3-5天見出團(tuán)通知書),專人送機(jī)、辦理登機(jī)手續(xù),乘飛機(jī)赴新疆維吾爾族自治區(qū)-喀什,喀什市是我們祖國最西端的一座城市,抵達(dá)后入住酒店休息。迎接明天開始充滿的喜悅之旅。(參考航班:06:00-20:00之間航班,具體航班以實際安排為準(zhǔn))
注:接送機(jī)不指定2+1車型
【溫馨提示】
1、今天沒有安排團(tuán)體膳食,各位貴賓可自行品嘗新疆小吃;新疆的飲食是以牛羊肉為主的清真餐,請入鄉(xiāng)隨俗,尊重民族習(xí)慣。
2、新疆與內(nèi)地城市時差2小時,新疆是9 點半、10 點上班,14 點午飯,20 點晚飯;全疆的治安是非常好的,請廣大游客放心出游。
3、新疆氣候有明顯變化,早晚溫差較大。一旦遇到下雨/雪天,溫度驟降。出游之前請您提前準(zhǔn)備厚衣物(厚毛衣、羽絨服、沖鋒衣、手套、圍巾、雪地靴),以防感冒。
4、新疆境內(nèi)安檢比較嚴(yán)格,商店,餐廳,最區(qū),酒店需要過安檢檢查,請客人隨時攜帶身份證。
5、新疆景點和景點之間的距離遠(yuǎn),有時候不能按時吃飯,建議備好干糧、零:食在車上補(bǔ)充能量。
6、小貼士:在烏魯木齊維吾爾族的抓飯、馕、拉條子、烤羊肉、烤包子、酸奶子、油塔子,回族的揪片、手抓肉等等,無一不令人垂涎欲滴、食欲大增。大家可以按照個人喜好品嘗新疆美食!
- 早餐:敬請自理
- 午餐:敬請自理
- 晚餐:敬請自理
住宿:網(wǎng)評4鉆:塔縣滬深酒店或同級
【白沙湖】(含門票,提前辦理邊防證,游覽1小時)可以看到騎馬獨行的柯爾克孜族牧民,或成群結(jié)隊的羊群和牦牛,途觀險峻的【蓋孜大峽谷】、【古驛站】、【奇特絕倫的布倫口白沙山】
【喀拉庫勒湖】(含門票,游覽1小時)?喀拉庫勒湖又稱卡拉庫里湖,意為“黑湖”,引申為“圣潔的湖泊”。喀拉庫勒湖是世界上少有的高原湖泊,湖面海拔 3600米。每年夏秋季節(jié),這里是登山旅游者的大本營,也是過往旅客參觀游覽的必停之地,可以選擇騎馬、騎駱駝或牦牛與美景留念,
【塔吉克家訪】這里居住著亞洲白種人塔吉克族。感受塔吉克族民風(fēng)淳樸、敦厚,社會道德高尚,凡到過塔什庫爾干的人,都會為這里的路不拾遺,夜不閉戶,民族和睦,社會安定而驚嘆不已。晚餐還可以享用牦牛肉火鍋,抵達(dá)塔縣后入住酒店。
溫馨提示:
8 種人不宜去高原地區(qū)旅行 :
1. 各種器質(zhì)性心臟病 ,顯著心律失?;蜢o息心率大于 100 次/分 ,高血壓 ,各種血液病 ,腦血管疾病。
2. 慢性呼吸系統(tǒng)疾病 , 中度以上阻塞性肺疾病 ,如支氣管哮喘 ,支氣管擴(kuò)張 ,肺氣腫 ,活動性肺結(jié)核 ,塵肺病。
3. 糖尿病未獲控制;癔病、癲癇 ,精神分裂癥。
4. 現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染 ,體溫 38℃以上或體溫在 38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者 ,在病愈以前 ,應(yīng) 暫緩進(jìn)入高原。
5. 曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。
6. 高危孕婦。
7. 7 歲以下的兒童最好不要上高原。 因為小孩正處于身體發(fā)育的時期 ,對高原低氧環(huán)境十分敏感 ,容易缺氧而發(fā)生 急性高原病。
8. 體質(zhì)較弱的老年人也要謹(jǐn)慎 ,由于老年人身體機(jī)能下降 ,免疫力和應(yīng)對特殊環(huán)境的能力不足 ,容易感冒 ,更易發(fā) 生急性高原病 ,且不易救治。
9. 卡湖為高原地區(qū) ,心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi) , 出行前請務(wù)必如實告知導(dǎo)游及旅行社 ,客人 若瞞報健康情況 ,執(zhí)意進(jìn)入高原地區(qū)則自行承擔(dān)后果。????
- 早餐:已含
- 午餐:已含
- 晚餐:已含
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早餐后,【瓦恰盤龍古道】(需要換車小車,游覽時間約2小時)沿途風(fēng)景依然優(yōu)美,“當(dāng)?shù)亟型咔」?,它橫臥于昆侖山脈,盤龍古道(別名:瓦恰公路),它是連通塔縣瓦恰鄉(xiāng)與外界的公路,全長36公里,共有608個彎,地處帕米爾高原,今年3月18號剛剛通車,每年11月左右關(guān)閉。公路海拔超4100米,最大落差超過1000米,蜿蜒而下,依山脊而建,道路彎彎相連,斗折蛇行,大有“九曲十八彎”之勢,從高處向下看,蔚為壯觀。盤龍古道分為大盤龍和小盤龍,古道好像一條巨龍在山勢巍峨,群峰疊翠中蜿蜒起伏,一望無際,伸展到很遠(yuǎn)的地方。我們也必須要盤一下,以此印證古道的金句網(wǎng)紅打卡地“今日走過了人生所有的彎路,從此人生盡是坦途”。
前往【班迪爾藍(lán)湖】這不僅僅是一個標(biāo)簽,它是湖水靈魂的色彩,深邃而純凈,與斑斕山崖、皚皚雪山共繪一幅令人窒息的畫卷。在這里,藍(lán)色成為了時間的低語,訴說著古老而又神秘的故事。
- 早餐:已含
- 午餐:敬請自理
- 晚餐:已含
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早餐后游玩景點【金草灘景區(qū)】(游覽時間不少于 60分鐘)游玩曾是“西域三十六國”中蒲犁國的王城,也是古絲綢之路上的重要一站,現(xiàn)在殘余的廢墟,是新疆最為珍貴的歷史古跡之一。斷壁殘垣的遺跡,雪山草灘的自然風(fēng)光,加上濃郁的塔吉克民族風(fēng)情,粗獷豪放非常有特色。在帕米爾高原東麓,慕士塔格峰與公格爾峰的雪水滋養(yǎng)出一片 “大地之肺”——【塔合曼濕地】。這片海拔 3050 米的高原濕地,像一條翡翠絲帶纏繞在雪山腳下,既有 “風(fēng)吹草低見牛羊” 的詩意,又藏著塔吉克族與自然共生的千年智慧
【慕士塔格冰川公園】(游覽時間約1.5小時)零距離觸摸冰川之父 ,也叫“ 喀什格爾山 ”屬于昆侖山脈,是西昆侖山脈第三高峰,是西昆侖山山脈的第三高峰。在這里你可以親手觸摸冰川,冰蝕湖,感受大自然的神奇之處,身臨其境的你會感到如同在南極科考一般能與億萬年形成的冰川拍攝,不光浪漫,還有無與倫比的視覺震撼。
注意:年齡限制
· 兒童:3 歲以下兒童禁止進(jìn)入景區(qū)游玩。
· 老人:70 歲以上老人禁止進(jìn)入景區(qū)。60 周歲(含)至 69 周歲的老人,進(jìn)入景區(qū)時需要在游客中心簽訂安全協(xié)議才能進(jìn)入游覽。
- 早餐:已含
- 午餐:已含
- 晚餐:已含
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【西域國絨產(chǎn)業(yè)文博中心】(廣東省政府援疆的一個扶貧項目,停留時間約120分鐘),拉動南疆本土企業(yè)發(fā)展32家,帶動產(chǎn)業(yè)就業(yè)人數(shù)1000余人,館內(nèi)展示有新疆兵團(tuán)建設(shè)歷史,援疆企業(yè)成果,新疆少數(shù)民族服裝,國絨文化、駝絨文化、新疆長絨棉文化,西域國絨產(chǎn)業(yè)文博中心主打 駝絨產(chǎn)品及新疆長絨棉四件套產(chǎn)品,具有本土文化企業(yè)也非常鏈接當(dāng)?shù)靥厣a(chǎn)品……
早餐后游玩【中國西極】(含門票,提前辦理邊防證,游覽時間約 120 分鐘)新疆烏恰縣身處祖國版圖的最西端 ,有祖國“西極“的美稱。烏恰縣有個吉 根鄉(xiāng) ,是中國最西邊的一個鄉(xiāng)。而吉根鄉(xiāng)的最西邊 ,有個斯木哈納村 ,毗鄰吉爾吉斯斯坦奧什州 ,是中國西極的最 后一個村 ,是中國國土上最晚迎來日出也是最晚送走落日的地方。斯姆哈納在柯爾克孜族語里就是“最后一縷陽光 落下的地方”之意。準(zhǔn)確的說 ,烏恰縣吉根鄉(xiāng)斯木哈納村 ,這個地方才是中國的西極。
前往【烏恰五彩山】(游覽時間約 60 分鐘)烏恰五彩山位于新疆克孜勒蘇柯爾克孜自治州烏恰縣托云鄉(xiāng),此處五彩山有 兩座 ,一座又名古海沉船 ,另一座是僧帽山。僧帽山就是當(dāng)年唐僧西天取經(jīng)路經(jīng)絲綢之路南道帕米爾高原時 , 由于 帕米爾高原海拔高、風(fēng)沙大 ,氣候變化無常 ,將唐僧的帽子刮落此處 ,化成一座五彩的大山。據(jù)專家考證:此山形 成于第三系 ,屬紅沙巖和石膏層疊加而成的雅丹地貌。
- 早餐:已含
- 午餐:已含
- 晚餐:已含
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早餐后乘車【土陶村】(含門票,游覽時間約90分鐘),進(jìn)行游覽,感受新疆獨特的土陶藝術(shù),跟著高級民間土陶藝術(shù)師制作獨具特色的維吾爾族民間手工藝品:琉璃燒件、陶盤、陶壺、陶罐和民間常用的陶件工藝品等,你能親身體驗土陶的制作,感受非物質(zhì)文化遺產(chǎn)帶來的魅力,=
【老城文化中心】(贈送項目,含十二木卡姆演出)莎車是一個擁有 3000 多年歷史的古西域名城,十二木卡姆是維吾爾族一種大 型傳統(tǒng)古典音樂 ,《十二木卡姆》是維吾爾音樂中最重要和宏偉的瑰寶 ,史詩般的大型 古典套曲囊括了從古典敘誦歌曲、 民間敘事詩歌、舞蹈樂曲和即興樂曲等 ,經(jīng)歷了從原始到宮廷的漫長歷史階段 ,最后精縮為每部演奏都長達(dá)兩個多小時的十二部套曲 ,呈現(xiàn)著維 族歷史與生活之絢爛瑰美。
特別安排:贈送·大美新疆歌舞晚宴,沉浸式視覺體驗。
- 早餐:已含
- 午餐:已含
- 晚餐:已含
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【和田玉器博物館】(購物時間不低于120分鐘)古人有云“人養(yǎng)玉三年,玉養(yǎng)人一生”近年來 ,隨著我國社會經(jīng) 濟(jì)的不斷發(fā)展,在快節(jié)奏的生活中,追尋心靈的寄托、探索生活之美逐漸成為了許多國人更高層面的精神追求。
【喀什古城】(游覽時間約1小時)身處喀什古城猶如置身新疆維吾爾族民俗風(fēng)情的生動畫卷,這里被譽(yù)為“最后的西域,活著的古城”。古城區(qū)位于喀什市中心, 面積為 4.25 平方公里,約有居民 12.68 萬人。街巷縱橫交錯,布局靈活多變,曲徑通幽,民居大多為土木、磚木結(jié)構(gòu),不少傳統(tǒng)民居已有上百年的歷史,是中國唯一的以伊斯蘭文化為特色的迷宮式城市街區(qū)。
【艾提尕爾清真寺】(含大門票,游覽時間約1小時)清真寺位于喀什市的艾提尕爾廣場西側(cè),始建于 1442 年,占地總面積為 1.68 萬平方米,分為“正殿”、“外殿”、“教經(jīng)堂”、“院落”、“拱拜孜”、“宣禮塔”、“大門”等七部分,它不僅是新疆規(guī)模最大的清真寺,也是全國規(guī)模最大的清真寺之一。在國內(nèi)外宗教界均具有一定影響,為自治區(qū)重點文物保護(hù)單位,中午可以選擇中餐,飯后自由觀看。夜晚入住喀什酒店。
- 早餐:已含
- 午餐:已含
- 晚餐:敬請自理
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參考班次:喀什-廣州:CZ6835 07:50-13:55 以實際出票為準(zhǔn)
早餐后,自由活動。根據(jù)航班時間乘車前往喀什機(jī)場乘機(jī)返回廣州溫暖的家,行程圓滿結(jié)束!祝您旅途愉快!!(以實際出票時間為準(zhǔn))
注:接送機(jī)不指定2+1車型
- 早餐:已含
- 午餐:敬請自理
- 晚餐:敬請自理
住宿:敬請自理
用車 10人以上升級【2+1】豪華VIP旅游大巴 ,少于10人根據(jù)人數(shù)安排車型,保證一人一座
住宿 入住如行程所示酒店標(biāo)準(zhǔn)雙人間,每成人每晚一個床位,全程指定行程中網(wǎng)評4鉆酒店,由于新疆房型比較統(tǒng)一,所以無三人間、加床、大床,不設(shè)退房差,年齡達(dá)到12歲以上的視為成年,需占床位。如無人拼房,請客人自行補(bǔ)房差或拼房,不退房差;新疆西北當(dāng)?shù)貤l件有限,酒店標(biāo)準(zhǔn)與廣東等內(nèi)陸城市相比標(biāo)準(zhǔn)較低,請知悉) 單房差:980元/人
門票 行程所列景區(qū)首道門票及必消景交車,園中園門票自理,贈送項目不退不換;本團(tuán)全團(tuán)已做接待成本綜合調(diào)控,不因單一門票免費政策(含:60歲及以上老年人、殘疾人、離休干部、70歲及以上老人、現(xiàn)役軍人、殘疾軍人等)再個別調(diào)減團(tuán)費事由,敬請客人諒解。
膳食 7早10正,正餐40元/人/餐,歌舞晚宴80元/人/餐
購物 定點購物2個:
1.和田玉器店:主要經(jīng)營新疆和田玉以及各式工藝品 約 120 分鐘
2.西域國絨產(chǎn)業(yè)文博中心,主營棉花織品,駝絨被,駝奶粉之類 約 120 分鐘
導(dǎo)游 當(dāng)?shù)刂形膶?dǎo)游服務(wù)(自行活動期間除外,另10人以下,司機(jī)兼向?qū)В?br>兒童 11周歲(含)以內(nèi),含往返機(jī)票+當(dāng)?shù)剀囄?正餐+導(dǎo)服。不占床位、不含早、不含門票,如超高所產(chǎn)生的門票請按實際產(chǎn)生現(xiàn)付給導(dǎo)游,達(dá)到12周歲按成人標(biāo)準(zhǔn)收費執(zhí)行;
【特別注意】:團(tuán)隊機(jī)票一經(jīng)開出,不得更簽,不得簽轉(zhuǎn),不得退票。 http://zxgk.court.gov.cn/(失信人員網(wǎng)站),若客人為失信人員或為航空公司列入的黑名單,導(dǎo)致無法出票的,只退機(jī)建費用! 此線路產(chǎn)品為全款買斷機(jī)位后銷售,客人一經(jīng)確認(rèn)出行,臨時取消導(dǎo)致機(jī)位沒有時間進(jìn)行第二次銷售而產(chǎn)生的損失,由客人負(fù)責(zé)。退團(tuán)全損!
優(yōu)惠:本團(tuán)全團(tuán)已做接待成本綜合調(diào)控,不因單一門票免費政策(含:60歲及以上老年人、殘疾人、離休干部、70歲及以上老人、現(xiàn)役軍人、殘疾軍人等)再個別調(diào)減團(tuán)費事由,敬請客人諒解。
贈送項目:贈送項目因客人自身原因不能如期出行或人力不可抗拒取消該景點均無任何退費,旅行社無需承擔(dān)任何責(zé)任。
酒店住宿說明:地處高原地區(qū),發(fā)展中地區(qū)?,住宿條件相對較一般?,條件有限?,不能和內(nèi)陸城市的同等級酒店相比,還請客人多諒解、包涵!
各景區(qū)/酒店以及高速服務(wù)區(qū)內(nèi)均有商品銷售,此為景區(qū)內(nèi)、停留點等配套自營或衍生設(shè)置的含有購物可能的場所,并非我社單獨安排購物的購物點,不屬于行程內(nèi)購物店范疇,請大家慎重選擇,我社不提供退換貨的協(xié)助工作,敬請諒解。
【備注】:我社有對行程順序、時間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整的權(quán)利,但不減少景點。因人力不可抗拒的因素(如天氣變化、自然災(zāi)害、航班延誤取消、火車延誤、輪船延誤取消交通及航空管制、政治因素管制等)造成行程時間延長或縮減;我司不承擔(dān)任何責(zé)任、旅行社可視情況變更或取消行程,超出原定費用部分由旅游者承擔(dān),縮減費用,剩余部分退還旅游者、或置換景點。
注意事項:
1、新疆經(jīng)濟(jì)較內(nèi)地省份落后,吃、住、行等各方面無法與內(nèi)地大城市相比較,請客人理解!
【吃】新疆地域條件限制,尤其是有部分路餐,因此與內(nèi)地有差距,但是我們在盡量給您提供較好,讓您吃的放心。
【住】新疆地域條件限制,突出的有禾木,賈登峪等條件較為艱苦,但是我們也都是選擇當(dāng)?shù)貤l件較好的標(biāo)準(zhǔn),讓您住的舒心。
【行】新疆地域遼闊,車程10個小時實屬正常,建議您帶好充電寶,零食之類,同時我們也安排條件較好的車,讓您坐的安心。(行程中的所有出發(fā)/抵達(dá)時間僅供參考,可能會因為淡旺季客流量、路況情況、限速等存在一定的誤差,敬請諒解)
【景】新疆條件復(fù)雜,如遇修路等不可抗逆因素,我們有權(quán)調(diào)整游覽順序或者更換景點,所做的一切都是為了讓您玩的更好。
2、新疆某些地域因當(dāng)?shù)貤l件和環(huán)境制約相對落后,酒店硬件和配套方面無法與一二線城市相比,擇取最優(yōu)酒店入住。(備注:?為了環(huán)保需自帶洗漱用品)?;
3、入住酒店的房費本社已結(jié)清,酒店需客人自行墊付押金,退房的時候后如果沒有房間消費或者損壞房間用品,酒店前臺根據(jù)押金條的金額會全部返還客人。
4、新疆與內(nèi)地大多數(shù)城市有2-3小時時差,作息時間比內(nèi)地相應(yīng)推后2-3小時。
5、旅游期間,部分旅游者可能出現(xiàn)水土不服癥狀,建議預(yù)備防腸胃不適、防暑降溫、抗感冒、清火、暈車、抗過敏等藥物;有慢性疾患的游客,請帶好常備藥。
6、西北地區(qū)氣候干燥、早晚溫差大,游覽期間請多喝水,建議游客準(zhǔn)備水杯。休息時應(yīng)將空調(diào)開到適度,避免著涼,影響行程;建議攜帶長袖衣褲等衣物(初春季節(jié)山區(qū)溫度變化大,請根據(jù)當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報帶御寒衣物)。
7、西北地區(qū)地域遼闊,景區(qū)間距離較遠(yuǎn),乘車時間長,部分景區(qū)需步行和攀爬方可到達(dá)最佳觀賞地,故請準(zhǔn)備合腳的旅游用鞋,方便游覽或參加騎馬、騎駱駝、漂流等娛樂活動。部分地區(qū)紫外線照射強(qiáng)烈,建議準(zhǔn)備防曬霜、防紫外線傘、長袖上衣、墨鏡等防曬用品。
8、旅游期間請聽從工作人員安排,不要擅自行動;建議不要獨自前往不熟悉的旅游目的地,以免給自己的行程帶來不便。
9、新疆的大部分地區(qū)購買稱重商品時的報價為公斤報價,所以購買稱重商品時請落實報價是公斤價還是市斤價;在巴扎(集市)購買旅游紀(jì)念品時,請注意提防假冒偽劣商品;確定購買意向后再進(jìn)行討價還價,不嚴(yán)肅的討價還價行為會招致賣方的不滿。如果交易不成,也請注意文明禮貌。購買貴重旅游商品或紀(jì)念品,建議前往正規(guī)商場選擇和購買并索要相關(guān)購物憑證。
10、我們所有行程均含游覽景區(qū)的第一道門票(特別說明的除外),景區(qū)內(nèi)娛樂或其它服務(wù)項目由客人自行選擇購買,具體收費標(biāo)準(zhǔn)請見景區(qū)內(nèi)價格公示牌。
11、新疆查實身份證非常嚴(yán)格,各大酒店都需要身份證核驗刷臉,景區(qū)、檢查站、商場、洗手間等公眾場合都需要身份證安檢,因此如果您是用的護(hù)照或者消磁身份證等等證件報名,務(wù)必先核實客服,安檢需要時間會比較長,敬請諒解。
▲關(guān)于高原旅游項目的溫馨提示:
1)由于高原海拔較高、空氣稀薄、氣壓偏低,含氧量明顯降低,因此,每位客人初到高原后都會有不同程度的高原反應(yīng),比如:胸悶氣短、頭痛耳鳴、惡心嘔吐、易流鼻血等,其實,這是屬于正常的生理反應(yīng)。即便是當(dāng)?shù)赝辽灵L的人,有時也會出現(xiàn)高原反應(yīng)。大多數(shù)游客經(jīng)過短時休息便會逐漸適應(yīng),請放松心情,所謂的高原反應(yīng)并不可怕。如果感覺部分癥狀較重的,可以通過吸氧,口服一些抗高原反應(yīng)的藥品(例如:高原安,硝苯吡啶,紅景天含片等)緩清不適感。總之,對高原反應(yīng)既不必十分緊張,也不要掉以輕心。高原地區(qū)請盡可能避免劇烈運(yùn)動,飲食要有節(jié)制,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),吃飯不宜太飽,飲水不要太多,飲茶不要太濃,最好不要抽煙,飲酒,要具備良心的心理準(zhǔn)備,保持樂觀的情緒。這才是防治高原反應(yīng)的最佳"良藥";
2)如需在高原地區(qū)過夜的,特別提示由于當(dāng)?shù)貢円箿夭钶^大,部分地區(qū)可達(dá)15-20度,建議需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨等,需要隨時增添衣物,注意身體。請備舒適的旅游鞋、太陽帽、雨具等;
3)高原海拔高,日照強(qiáng)烈、紫外線高,對眼睛有一定的傷害,請準(zhǔn)備可隔絕紫外線的太陽鏡,更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品(陰天也要涂抹)、潤唇膏,同時可自配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑,以免一時難以承受過于干燥低溫氣候。
4)行程中部分地區(qū)有高原反應(yīng),客人要綜合自己的身體素質(zhì)決定是否參團(tuán)。如果有呼吸氣管道患者、心臟病、高血壓、心血管病、糖尿病、精神疾病、嚴(yán)重感冒患者以及孕婦不接收報名!
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