首天集合日，沒有緊湊的行程，只為給您一個輕松的開始。您可以根據(jù)自己的時間安排抵達，并在這里與志同道合的伙伴們相聚。晚上 ，我們將舉辦一個溫馨的準備會 ，共同期待明日的精彩旅程。
⊙溫馨提示
初到拉薩，從低海拔到高海拔地區(qū)，都會存在高反情況，頭暈惡心嘔吐等等，每個人的身體情況不一樣反應的情況也會有輕有重，不要過度擔心，酒店都有供氧，請避免過度興奮，給身體一個適應的過程。到達當天建議不要洗澡，以幫助身體更好地適應高原環(huán)境。多喝水 ，保持身體的水分平衡。飲食以清淡、易消化為主 ，多吃蔬菜水果 ，避免過度油膩和辛辣的食物。早睡早起 ，避免熬夜 ，保證充足的休息。避免抽煙和飲酒 ，以減輕對身體的負擔。
⊙美食推薦
吉彩國際美食城 ，就在吉彩酒店左手邊 ，里面有很多特色美食 ，西北美食/牦牛肉湯鍋/藏餐等都比較具有本地特色。
天海夜市 ，西藏地區(qū)最大的夜市集中區(qū) ，小吃美食一條街 ，想體驗夜生活的可以考慮這里 ，燒烤/藏餐等等 ，應有盡有。功德林天街 ，離得比較近的商場 ，3 樓也有一些當?shù)靥厣朗?，可以體驗。
抵達當天不建議走遠 ，吃飯 8 分飽 ，最好多注意休息 ，減少高反情況發(fā)生 ，儲存好體力

今日主題：桃林穿越 ，索松尋夢
海拔：索松村海拔 3012 米
車程：500 公里拉林高速 ，約 6 小時 30
8:00-8:30 很高興在這個季節(jié)里能與你在西藏相遇！酒店享用完早餐，帶好行李，民族向導和司機會在提前約定時間抵達酒店 ，按照小伙伴的遠近順序依次來接駕。美好的純玩小團馬上開啟~
8:30-12:30 我們將擁抱高原的廣袤與神秘 ，馳騁在拉林公路上 ，感受那份來自天地間的壯闊與自由。在這一天，我們將穿梭于雪山桃花峽谷之間。
12:30-13.30 走了一上午啦，我們抵達巴河鎮(zhèn)享用一下當?shù)靥厣朗嘲秃郁~/藏香豬 ，巴河魚是林芝地區(qū)久負盛名的特色餐飲。巴河魚主要產(chǎn)自尼洋河和巴松錯，屬高山冷水魚種，肉質細嫩，味美湯鮮，做法講究，品種繁多，具有極高的營養(yǎng)價值。藏香豬也是高原特有品種 ，肉質細膩 ，脂肪少 ，營養(yǎng)價值很高。
13:30-16:00 吃飽飯 ，車上打個盹的功夫我們就到了之前習大大來過的西藏桃花第一村 ，嘎啦桃花村
冬寒未褪，這里已然春意降臨，古老的桃花樹開在村口，江邊，散步其中感受漫山遍野的桃花樹，眺望遠處的尼洋河，初次與浪漫的粉色相遇。
16:00-18:30 趕在日落前 ，抵達雅魯藏布江大峽谷北岸 ，入住觀賞南迦巴瓦峰最好的村落-索松村。
南迦巴瓦常年云霧繚繞 ，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏布奔騰北去 ，這里是觀賞南峰最好的位置 ，一年中有 300 多天難以看見全貌 ，讓我們一起祈禱女神能現(xiàn)真容吧。大峽谷里經(jīng)常翻騰著云霧 ，雪山若隱若現(xiàn) ，我們精心安排在村內(nèi)的住宿，出門就能看到南迦巴瓦，來一場和神山的偶遇吧！18:30-19:30 自由活動。來一場關于鄉(xiāng)村的countrywalk，漫步在雪山桃林下 ，而且這里能見度較高 ，晚上是很好的觀星地點 ，這也是選擇住在索松村的另一個原因。
晚餐建議在索松村或者派鎮(zhèn)享用 ，選擇性較多 ，但是因為地處偏遠 ，物價相對比市區(qū)要貴一些。
⊙溫馨提示：
l 今日車程較長 ，建議大家多備一些零食以備不時之需。
l 林芝地區(qū)多雨 ，出行前請備好雨具以防不測。
l 西藏地處偏遠地區(qū) ，餐食條件可能較內(nèi)地有所差異 ，請大家諒解并珍惜每一份食物。
l 如遇陰雨天氣 ，星空觀賞活動可能會受到影響或調(diào)整地點至結巴村進行 ，敬請諒解并關注實時通知。
l 夜晚溫差較大 ，建議大家在觀賞星空時做好保暖措施。

今日主題：峽谷輕舞 ，巴松夜話
海拔：巴松措海拔 3500 米
車程：350 公里 ，約 6 小時
7:00-8:00 索松村，一個得天獨厚的觀景臺，每個清晨都為我們提供了日照金山難得的機會，去目睹那座被譽為“西藏眾山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太陽公公并進 ，一起尋找窺見神山真容的機會
8:00-9:00 睡到自然醒 ， 自行在酒店享用完早餐 ，收拾好行囊 ，充實的一天又開始啦~
9:00-12:00 深入雅魯藏布江大峽谷南岸，我們踏上了一場探險之旅。雅魯藏布大峽谷，平均深度 2268 米，最深處達 6009米 ，平均海拔在 3000 米以上 ，作為世界上最大的峽谷 ，其壯麗與神秘讓人嘆為觀止。我們驚嘆于大自然的鬼斧神工 ，心靈也在這片廣袤的自然中得到了放飛。
12:00-13:00 享用野生菌湯石鍋雞 ，一碗熱湯下肚 ，暖胃又暖心 ，驅散疲憊 ，元氣滿滿。
13:00-16:00 午后 ，我們參與美麗公約環(huán)?；顒印Ｃ恳淮螐澭?，都是對高原生態(tài)的一份守護。您撿的每一個飲料瓶相當于為美麗公約捐贈0.5 毛，在這片美麗的高原貢獻了自己的一份力量，也讓旅程變得更有意義。（完成后會發(fā)放由西藏自治區(qū)旅發(fā)廳和中國少年兒童文化藝術基金會聯(lián)合頒發(fā)的美麗公約志愿者證書以及徽章）
16:00-17:00 受邀來到當?shù)夭丶易隹?。在溫暖的房間里 ，將親手做手打酥油茶和糌粑 ，感受藏族人民的熱情與好客。這里的每一刻都充滿了人間煙火味 ，讓我們的旅程更加豐富多彩。（不要擔心這里沒有任何套路 ，沒有任何購物環(huán)節(jié)）
17:00-18:00 在結巴村， 自行享用完晚餐后 ，我們前往酒店 ，入住酒店休息。
20:30-10:00 酒店稍作休息 ，篝火晚會開始啦 ，在熊熊的篝火旁 ，手拉著手 ，一起跳起鍋莊舞。不必擔心不會跳 ，因為藏族扎西大哥和阿佳們會帶著我們一起踏著音樂的節(jié)奏舞動起歡快的鍋莊。在歡聲笑語中，感受藏族人民的熱情與活力，也讓這段旅程更加難忘。
Ps:篝火晚會受當?shù)卣苤坪吞鞖庠虻挠绊?，不一定會天天舉辦。我們會根據(jù)具體情況進行安排 ，請大家理解并關注我們的通知。
⊙溫馨提示：
l 在藏家做客時 ，請入鄉(xiāng)隨俗 ，不要隨意觸碰和破壞當?shù)氐奈幕蛡鹘y(tǒng)。
l 結巴村/錯高村比索松村建設開發(fā)還要晚一些。為保護原有的生態(tài)環(huán)境，村里都是將自己的房子改成民宿，小七主要為了讓大家更加融入當?shù)氐纳?，親近自然 ，遠離城市的喧囂 ，放空自己

今日主題：湖心漣漪 ，草原祈福
海拔：山南海拔 3700 米
車程：354 公里 ，行車約 6 小時參考時間
8:00-9:00 酒店享用完早餐 ，可以靜靜地聆聽一會清晨的鳥鳴和云霧繚繞的美景。
9:00-10:00 每到春天，巴松措四周桃花爛漫，雪峰陣列并倒影湖中，巴松措的湖上有一個湖心島，據(jù)說它是浮在水面上的。通過浮橋進出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的小島 ，跟著我們一起去了解那些故事.
10.00-11:30 坐船游覽巴松措 ，行駛在綠色的湖面上 ，四周被安靜的雪山包圍著。上岸后讓我們行走在原始森林中 ，踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪，“云壓雪嶺日光出，一片風帆揚翠湖，五色經(jīng)幡求子洞，千年古寺水中浮”，一起來找到傳說中的求子洞。
11:30-13:00 中午我們走進雪山和桃花湖泊交互而成的一個秘境之地 ，在自然中與桃花碰個滿杯 ，雪山桃林下漫步拍照，來上一杯濃濃的咖啡 ，吃一頓牛排紅酒 ，生活好不愜意。（桃花限定）
13:00-15:00 沿著馬鹿草原 ，這里也被稱為貢德林草原 ，這里因能看到國家稀有動物馬鹿而聞名 ，我們也可以一起來發(fā)揮一下自己的眼力 ，看看能不能捕捉到我們可愛的小馬鹿?？梢栽谶@里撒龍達/掛經(jīng)幡 ，以藏族特有的儀式 ，面對神山圣湖許下自己的美好心愿。
15:00-17:30 我們將迎來一場舒緩身心的溫泉泡腳體驗。置身于高原溫泉之中 ，感受當?shù)厝恕八讲亍钡臏厝p柔地拂過雙足 ，卸去勞累和疲倦。
據(jù)說這里的溫泉還有治病的效果哦。不妨來嘗試一下。
17:30-17:30 抵達山南市區(qū) ，標志著我們在“雪域江南”的游歷告一段落。在這段車程中 ，大家可以暢聊旅途感受 ，分享美照和心情 ，讓美好的回憶在交流中更加鮮活。
⊙溫馨提示：
l 巴松措船游早晚溫差會比較大 ，建議多穿一點 ，以防感冒。
l 今天行程會比較辛苦 ，馬鹿草原海拔比較高 ，可以備點葡萄糖身邊 ，提前喝點 ，預防一下高反。
l 在享受溫泉時 ，請尊重當?shù)匚幕曀?，保持開放且互相尊重的態(tài)度。

今日主題：金色梵音 ，拉薩歸途
海拔：拉薩海拔 3650 米
車程：260 公里 ，行車約 5 小時
7:30-8:30 酒店享用早餐 ，今天的我們 ，將踏上一段探尋之旅 ，深入感受這里的文化與風光。
8:30-10:30 清晨 ，走進西藏的第一座佛法僧俱全的寺廟 ，桑耶寺，藏傳佛教的圣地 ，它靜靜地矗立在山南，濃濃的香火向上蔓延 ，迎接著每一位虔誠的訪客。去寺廟尋找蓮花生大師的腳印和為自己或者家人求一個蓮花生大師符咒。
10:30-12:00 沿著雅魯藏布江湍流的江水順勢而上 ，我們前往西藏的三大圣湖之一的-羊卓雍措
12:00-13:00 抵達享用我們今天的特色午餐牦牛肉湯鍋 ，暖暖的一大鍋牦牛肉湯鍋 ，給自己的身體補充一下熱量。
13:00-15:00 向導帶我們深度游玩西藏的三大圣湖之一羊湖 ，第一站 ，崗巴拉山口 ，羊湖最高的山頂 ，第二站 ，羊湖湖邊打卡 ，可以和小羊、牦牛來一個親密合照，（自費項目 ，可以和老鄉(xiāng)砍砍價） ，堆瑪尼堆 ，在藏區(qū)人們把石頭視為有生命、有靈性的東西。我們路過的時候可以順時針繞一圈，在往上壘起來，祈求一下福運，羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一顆璀璨的藍寶石鑲嵌在山間。陽光照射下，湖面呈現(xiàn)出層次分明的藍色，美得如夢似幻。我們在這里留下了美好的回憶，仿佛置身于仙境之中。
15:00-18:00 沿著雅江河谷返回拉薩市區(qū) ，愉快地結束我們 4 天的環(huán)線旅行。小伙伴們可以一起約個飯 ，分享一下這幾天的見聞趣事。
⊙溫馨提示：
l 在桑耶寺參觀時 ，請尊重佛教信仰和習俗 ，保持安靜和恭敬。
l 在羊卓雍措游覽時 ，請注意保護環(huán)境 ，不要亂扔垃圾。崗巴拉山口海拔較高 ，注意保暖和緩慢前行。
l 行程結束后返回拉薩的途中 ，請注意乘車安全。

今日主題：紫氣東來 ，布宮漫步
海拔：拉薩海拔 3650 米
住宿：拉薩吉彩/岷山飯店/逸扉/春秋富氧
車程：今日不含車 ，漫步圣城拉薩
用餐：酒店早餐 ，午餐尼泊爾藏餐 ，晚餐敬請自理。
參考時間 ：因布達拉宮為世界文化遺產(chǎn) ，每天限制人數(shù)參觀 ，布達拉宮出票時間為隨機 ，以下所有時間安排都會根據(jù)布達拉宮參觀時間進行調(diào)整。感謝理解。
7:30-8:30 酒店享用早餐 ，根據(jù)導游提前和大家協(xié)商好的時間地點集合。
8:30-10:30 前往藥王山打卡，站在藥王山的觀景臺上，眺望那座曾經(jīng)想象過無數(shù)回的布達拉宮，靜靜地沐浴在它的莊嚴肅穆之中。請準備好一張嶄新的五十元人民幣 ，這不僅是我們的“道具” ，更是時光的見證。
10:30-12:00 根據(jù)布達拉宮預約時間 ，參觀布達拉宮 ，這座屹立在世界之巔的宏偉宮殿 ，以其莊嚴而震撼的氣勢 ，迎接著每一位心懷敬仰的訪客。今天，我們將從不同的角度，去探尋它的美，去領略它的壯麗。但請注意，攀登這座高原宮殿需要足夠的體力 ，讓我們提前做好準備 ，以最好的狀態(tài)去迎接這次心靈的洗禮。
12:00-13:00 具有尼泊爾風格的藏餐廳 ，一家本地人外地人都經(jīng)常來吃的店 ，也有很多國外的小伙伴來此打卡 ，不出國體驗一下異域風情 ，體驗美食的同時。也可以在餐廳拍拍照打打卡
13:00-16:00 跟著向導一起轉一下拉薩的精神和文化腹地 ，我們仿佛穿越了時空 ，回到了那個古老而神秘的年代。漫步在拉薩老城的八廓街 ，這里的每一塊石板、每一扇門窗都訴說著歷史的滄桑。跟隨當?shù)厝说哪_步 ，一起轉經(jīng)、祈福 ，為自己留下美好的回憶。
16:00-17:00 為了讓大家更深入地了解西藏的非遺文化 ，我們特別安排了藏文化體驗館的活動。在這里 ，可以選擇跟隨唐卡畫師學習唐卡的繪制技巧 ，挑選一副適合自己的生肖圖 ，畫好之后可以帶走留念哦~
⊙溫馨提示：
l 游覽布達拉宮時 ，請保持安靜并尊重文化遺產(chǎn)。我們會給您配備布宮專用耳機 ，注意女士不能穿著裙裝 ，進入寺廟不能帶帽子、墨鏡。
l 根據(jù)目前布達拉宮門票政策規(guī)定，旅行社申報團隊票，為 13 人一組，因此市內(nèi)當天會出現(xiàn) 13 人一起參觀布宮的情況。
l 今天主要是漫步圣城的一天 ，請穿戴方便走路的衣服和鞋子 ，輕裝上陣。

期待下一次的相遇！
今天是解散日，我們的旅行在這里結束。這一天沒有活動安排，大家可以根據(jù)自身情況選擇合適時間的航班，也可以在這里繼續(xù)新的旅行。此行雖已結束 ，但絢麗的記憶 ，將永遠留在我們的心間 ，讓我們期待下次的相遇