| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
|---|
為保證您能順利出行,建議至少在出行前天預(yù)訂
<印象索松>西安起止西藏拉薩+林芝雙臥9日跟團(tuán)游
拉薩-林芝-雅尼濕地-苯日神山-雅魯藏布大峽谷-藏民俗村 布達(dá)拉宮-大昭寺廣場(chǎng)-八角街-拉薩
- 參考價(jià)
- ¥4580起/人 ¥5580
- 出發(fā)地
- 西安
- 目的地
- 拉薩
- 預(yù)訂須知
- 該產(chǎn)品為非即時(shí)確認(rèn)產(chǎn)品,下單后客服會(huì)核實(shí)是否有位,核實(shí)無誤后即可支付
- 相關(guān)服務(wù)
- 本產(chǎn)品由中國康輝西安國際旅行社有限責(zé)任公司提供相關(guān)服務(wù)
日喀則-扎什倫布寺-布達(dá)拉宮-大昭寺廣場(chǎng)-八角街-拉薩
| 天數(shù) | 行程/景點(diǎn) | 參考酒店 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 西安 拉薩 | 火車 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 |
| 第2天 | 拉薩 | 拉薩 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 |
| 第3天 | 拉薩 G318(拉林高速) 米拉山隧道- 尼洋河風(fēng)光 “措高”巴松措 雅尼濕地 雅魯藏布大峽谷 南迦巴瓦峰 最美索松村 | 公尊德姆莊園 | 包含 | 包含 | 包含 |
| 第4天 | 最美索松村(大峽谷北岸) 大峽谷南岸(觀光車) 自費(fèi)體驗(yàn)?zāi)襄劝屯邿釟馇?i class="icon icon_bus"> 贈(zèng)送田園小火車 色季拉山口 魯朗林海(車游) “詩畫”魯朗國際小鎮(zhèn) | 魯朗珠江國際酒店 | 包含 | 包含 | 包含 |
| 第5天 | 詩畫”魯朗國際小鎮(zhèn) 返程魯朗林海盤山路 尼洋河風(fēng)光 G318(拉林高速) 藏式村落 “千年”秀巴古堡或尼洋閣或桃花溝 3 選 1- 拉薩 | 拉薩 | 包含 | 包含 | 包含 |
| 第6天 | 唐卡博覽中心或健康生態(tài)體驗(yàn)館 羊卓雍措親水臺(tái) 贈(zèng)送圣湖旅拍 拉薩 | 拉薩 | 包含 | 包含 | 包含 |
| 第7天 | 布達(dá)拉宮 藥王山觀景臺(tái)- 八廓街 大昭寺廣場(chǎng) | 拉薩 | 包含 | 包含 | 敬請(qǐng)自理 |
| 第8天 | 拉薩 西安 | 火車 | 包含 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 |
| 第9天 | 西安 | 溫馨的家 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 | 敬請(qǐng)自理 |
D1-2
西安-拉薩,抵達(dá)拉薩,接站入住酒店
早餐:敬請(qǐng)自理 午餐:敬請(qǐng)自理 晚餐:敬請(qǐng)自理 住宿:拉薩
根據(jù)火車時(shí)刻提前 1 小時(shí)抵達(dá)火車站,自行乘坐火車硬臥前往拉薩。
關(guān)于火車重要提示:
1、進(jìn)出藏火車票全年緊張,實(shí)名制車票,西安拉薩直達(dá)或西安西寧,西寧拉薩,動(dòng)臥搭配,系統(tǒng)隨機(jī)出
票,實(shí)名進(jìn)站,實(shí)名上車,因此鋪位和車次無法控制。不保證一起報(bào)名乘客在火車上的車廂、鋪位能靠在
一起,不承諾同組客人同車次。如游客非常在意,請(qǐng)告知報(bào)名組團(tuán)社,在得到肯定答復(fù)后再?zèng)Q定報(bào)名與
否!
2、具體出發(fā)車站、車次及集合時(shí)間、地點(diǎn)以出發(fā)前一天短信或電話通知為準(zhǔn)!
由于西藏特殊情況:
來程前須知: 接送服務(wù)為拼車方式,若有等待敬請(qǐng)諒解。
接送火車/飛機(jī):接送站師傅會(huì)提前一天與您提前聯(lián)系,請(qǐng)保證手機(jī)通暢(如未聯(lián)系請(qǐng)聯(lián)系報(bào)名方,或直接聯(lián)系
我社接送負(fù)責(zé)人小張 17889008979,避免漏接)。
備注:接站/接機(jī)服務(wù)每人只含一次,因航班車次延誤或取消無法按時(shí)到達(dá),如需二次安排則費(fèi)用游客自理。
接送無導(dǎo)游,抵達(dá)時(shí)由接站/接機(jī)師傅直接接您前往酒店入住,到達(dá)酒店報(bào)游客名直接拿房入住酒店休息。
導(dǎo)游會(huì)于到達(dá)當(dāng)天 21:30 以前以短信或電話的方式通知第二天的集合時(shí)間(如未聯(lián)系請(qǐng)聯(lián)系報(bào)名方,避免漏
接)。
西藏當(dāng)?shù)氐囊恍┣闆r請(qǐng)?zhí)崆爸獣裕?
1:西藏的酒店較內(nèi)地相差較多,如果您的房間出現(xiàn)什么問題,請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為
您解決。
2:西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族,可能會(huì)有語言溝通的障礙,如您有任何問題,請(qǐng)直接聯(lián)系聯(lián)絡(luò)人。
3:因西藏地區(qū),條件有限,酒店限時(shí)供應(yīng)熱水,為了環(huán)保,西藏大部分酒店都使用太陽能水器(太陽能一般在
使用熱水時(shí),將出水口打開一段時(shí)間,排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱,敬請(qǐng)諒解。)酒店可提供
加棉被或電熱毯,如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系,請(qǐng)您注意保暖以防感冒。
4:酒店在辦理入住手續(xù)時(shí),需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金,在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞
和使用的前提下,憑押金條退還押金,請(qǐng)務(wù)必保管好押金條。
5:抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù),請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題,可聯(lián)系我們的工作人員。
- 早餐:敬請(qǐng)自理
- 午餐:敬請(qǐng)自理
- 晚餐:敬請(qǐng)自理
住宿:火車
D1-2
西安-拉薩,抵達(dá)拉薩,接站入住酒店
早餐:敬請(qǐng)自理 午餐:敬請(qǐng)自理 晚餐:敬請(qǐng)自理 住宿:拉薩
根據(jù)火車時(shí)刻提前 1 小時(shí)抵達(dá)火車站,自行乘坐火車硬臥前往拉薩。
關(guān)于火車重要提示:
1、進(jìn)出藏火車票全年緊張,實(shí)名制車票,西安拉薩直達(dá)或西安西寧,西寧拉薩,動(dòng)臥搭配,系統(tǒng)隨機(jī)出
票,實(shí)名進(jìn)站,實(shí)名上車,因此鋪位和車次無法控制。不保證一起報(bào)名乘客在火車上的車廂、鋪位能靠在
一起,不承諾同組客人同車次。如游客非常在意,請(qǐng)告知報(bào)名組團(tuán)社,在得到肯定答復(fù)后再?zèng)Q定報(bào)名與
否!
2、具體出發(fā)車站、車次及集合時(shí)間、地點(diǎn)以出發(fā)前一天短信或電話通知為準(zhǔn)!
由于西藏特殊情況:
來程前須知: 接送服務(wù)為拼車方式,若有等待敬請(qǐng)諒解。
接送火車/飛機(jī):接送站師傅會(huì)提前一天與您提前聯(lián)系,請(qǐng)保證手機(jī)通暢(如未聯(lián)系請(qǐng)聯(lián)系報(bào)名方,或直接聯(lián)系
我社接送負(fù)責(zé)人小張 17889008979,避免漏接)。
備注:接站/接機(jī)服務(wù)每人只含一次,因航班車次延誤或取消無法按時(shí)到達(dá),如需二次安排則費(fèi)用游客自理。
接送無導(dǎo)游,抵達(dá)時(shí)由接站/接機(jī)師傅直接接您前往酒店入住,到達(dá)酒店報(bào)游客名直接拿房入住酒店休息。
導(dǎo)游會(huì)于到達(dá)當(dāng)天 21:30 以前以短信或電話的方式通知第二天的集合時(shí)間(如未聯(lián)系請(qǐng)聯(lián)系報(bào)名方,避免漏
接)。
西藏當(dāng)?shù)氐囊恍┣闆r請(qǐng)?zhí)崆爸獣裕?
1:西藏的酒店較內(nèi)地相差較多,如果您的房間出現(xiàn)什么問題,請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為
您解決。
2:西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族,可能會(huì)有語言溝通的障礙,如您有任何問題,請(qǐng)直接聯(lián)系聯(lián)絡(luò)人。
3:因西藏地區(qū),條件有限,酒店限時(shí)供應(yīng)熱水,為了環(huán)保,西藏大部分酒店都使用太陽能水器(太陽能一般在
使用熱水時(shí),將出水口打開一段時(shí)間,排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱,敬請(qǐng)諒解。)酒店可提供
加棉被或電熱毯,如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系,請(qǐng)您注意保暖以防感冒。
4:酒店在辦理入住手續(xù)時(shí),需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金,在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞
和使用的前提下,憑押金條退還押金,請(qǐng)務(wù)必保管好押金條。
5:抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù),請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題,可聯(lián)系我們的工作人員。
- 早餐:敬請(qǐng)自理
- 午餐:敬請(qǐng)自理
- 晚餐:敬請(qǐng)自理
住宿:拉薩
D3
尋訪西藏江南:拉薩- G318(拉林高速)-米拉山隧道-尼洋河風(fēng)光-“措高”巴松措-雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷-南迦巴瓦峰-最美索松村
早餐:酒店含早 午餐:優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐:優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 住宿:公尊德姆莊園
(布宮管委會(huì) 2025 年 11 新出規(guī)定,逢周一閉館,需根據(jù)報(bào)票時(shí)間和參觀時(shí)間合理調(diào)整,因此該日行程可能會(huì)
先走市內(nèi)參觀布達(dá)拉宮,敬請(qǐng)諒解)
重要提示:若索松村民宿資源緊張(如在桃花節(jié)(3 月-4 月)、國慶期間),則將索松村住宿改為林芝八一鎮(zhèn)
住宿。
景點(diǎn)介紹:
巴松措:(參觀時(shí)間約 90 分鐘)
巴松措---西藏地區(qū)唯一一個(gè)自然類 5A 級(jí)景區(qū),素有林芝“小瑞士”美譽(yù),國家風(fēng)景名勝區(qū),世界旅游組織列
入世界旅游景區(qū),2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號(hào)。巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、
文物古跡、名勝古剎為一體,景色殊異,四時(shí)不同,名類野生珍稀植物匯集,實(shí)為人間天堂,有“小瑞士”美
譽(yù)。乘坐景區(qū)觀光車,前往巴松錯(cuò)核心景區(qū)湖心島。15 點(diǎn)再乘坐觀光車前往達(dá)吉拉觀景臺(tái),此處需要登山,踏
著干凈緩慢的臺(tái)階,慢慢的登上山頂,到達(dá)山頂清楚眺望巴松措全景和遠(yuǎn)處的雪山。湖心島南邊有棵桃和松的
連理樹,春天時(shí),桃花與青松相映,煞是好看。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島,傳說該島是
“空心島”,即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。島上有唐代的建筑“措宗工巴寺”,是西藏有名的紅教
寧瑪派寺廟。
雅魯藏布江大峽谷風(fēng)景區(qū): (游覽時(shí)間約 180 分鐘 ) 。
沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映,綿延千米的佛掌沙丘,古松迎客,全然是世界上海拔
最高的江河美景。在親水臺(tái)聽雅江峽谷轟鳴,在觀景臺(tái)看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵,還可欣賞中國十
大名山之首的南迦巴瓦峰。
索松村:位于西藏自治區(qū)米林縣東部,雅魯藏布江大峽谷北岸,面對(duì)南迦巴瓦峰,是南迦巴瓦最佳觀賞點(diǎn)。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:公尊德姆莊園
D4
最美索松村(大峽谷北岸)-大峽谷南岸(觀光車)-自費(fèi)體驗(yàn)?zāi)襄劝屯邿釟馇?贈(zèng)送田園小火車-色季拉山口-魯朗林海(車游)-“詩畫”魯朗國際小鎮(zhèn)
早餐:酒店含早 午餐:大峽谷自助餐 晚餐:魯朗石鍋雞 住宿:魯朗珠江國際酒店
溫馨提示:大峽谷景區(qū)觀光車的車型由景區(qū)統(tǒng)一安排,有時(shí)會(huì)與其他團(tuán)隊(duì)共同拼車游覽;觀光車的發(fā)車時(shí)間由
景區(qū)統(tǒng)一安排,有時(shí)需等候 15-30 分鐘;環(huán)保車播放語音講解;游覽期間,需聽從環(huán)保車司機(jī)的時(shí)間安排;地
接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客(導(dǎo)游不帶客人進(jìn)入景區(qū)游玩)敬請(qǐng)諒解!
自費(fèi)體驗(yàn)?zāi)襄劝屯邿釟馇颍涸贫酥系膲衙喇嬀恚w驗(yàn)時(shí)間約 10 分鐘):
在林芝地區(qū),南迦巴瓦峰以其峻峭挺拔的姿態(tài)被譽(yù)為“中國最美雪山之首”。而此刻,我們有機(jī)會(huì)以一種前所
未有的方式去親近這位“西藏眾山之父”——乘坐國內(nèi)海拔最高的南迦巴瓦熱氣球。當(dāng)氣球緩緩升起,海拔 80
米或 130 米的高度將為你揭開一幅震撼人心的全景畫卷:奔騰的雅魯藏布江在腳下蜿蜒流淌,藏式村落與高原
田野如詩如畫般鋪展,而那遙不可及的南迦巴瓦峰此刻就在眼前,觸手可及。這一獨(dú)特的熱氣球體驗(yàn),無疑將
成為此次西藏之行難以忘懷的記憶。
熱氣球?yàn)樽再M(fèi)項(xiàng)目,游客可自愿選擇體驗(yàn)。
贈(zèng)送田園小火車(約 20 分鐘):
原來童話真的可以穿越現(xiàn)實(shí),與高山,湖泊,云霧,樹林,花海......親密接觸。乘坐小火車觀田園美景,在
閑暇時(shí)光追憶往昔,遠(yuǎn)離喧囂浮躁,想收淡然的心緒~(贈(zèng)送項(xiàng)目,不去無費(fèi)用可退)。
色季拉山口(約 30 分鐘):
厚厚的白雪,在陽光下很是晃眼;低矮的云層,讓人錯(cuò)覺觸手可及;無邊無際的林海,綠的深沉;五顏六色的
經(jīng)幡,恣意飛揚(yáng)。閉上眼睛,能聽風(fēng)吹過的聲音,仿若經(jīng)幡在傳唱;伸開雙手,能感受風(fēng)掠過指尖的溫柔;睜
開雙眼,還是那個(gè)冰雪的世界,讓人覺得那么不真實(shí);深呼吸,是清冷陽光的味道。
遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰---天界之渡,云中天堂
被譽(yù)為“云中的天堂 ”,被中國國家地理雜志社評(píng)選為中國最美的山峰之首, 南迦巴瓦存于這世上已有 7 億
多年,他是整個(gè)喜馬拉雅地區(qū)最早脫海成陸之地。 這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露,峽谷之中又布滿了巨大的
冰川,攀登系數(shù)之大,一直為世界登山界矚目。
魯朗國際小鎮(zhèn):
魯朗國際旅游小鎮(zhèn)規(guī)劃設(shè)計(jì)的核心理念是“圣潔、寧靜”,意欲打造一個(gè)充滿藏族風(fēng)情的、圣潔寧靜的詩意小
鎮(zhèn)、國際旅游小鎮(zhèn)。小鎮(zhèn)地理位置優(yōu)越、旅游資源豐富,有“東方瑞士”的美譽(yù)。主要以冰川地貌、高山峽谷
和動(dòng)植物資源景觀為主,是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的
旅游資源地.
重要提示:
若因大雪封山、軍用物資運(yùn)輸封路、道路修整等原因?qū)е萝囕v無法前往魯朗小鎮(zhèn),則取消魯朗珠江國際酒店,
更改為拉薩升級(jí)一晚五鉆酒店,同時(shí)取消相對(duì)應(yīng)色季拉山口行程。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:魯朗珠江國際酒店
D5
“詩畫”魯朗國際小鎮(zhèn)-返程魯朗林海盤山路-尼洋河風(fēng)光- G318(拉林高速)-藏式村落-“千年”秀巴古堡或尼洋閣或桃花溝 3 選 1-拉薩
早餐:酒店含早 午餐:優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐:烤羊晚會(huì) 住宿:拉薩
桃花溝:桃花謝后改為去秀巴古堡或尼洋閣。(參觀時(shí)間 60 分鐘)
林芝桃花溝之所以出名,就因?yàn)槠溆幸黄烊坏囊吧伊郑@樣的景象在藏區(qū)是很難看到的。桃花盛開在每年
的 3 月,此時(shí)寒意未盡,嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同,這里的桃樹高大粗
壯,氣勢(shì)上能與梧桐樹一比。即使是桃樹,身在藏區(qū)的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過,桃花卻是比較小
的,只不過密度集中,一眼望去真有成千上萬的感覺。
(桃花為季節(jié)性產(chǎn)物,一般 3 月 15-4 月 10 日這期間開放,其他時(shí)間默認(rèn)參觀秀巴古堡或尼洋閣)
藏式村落:(參觀時(shí)間 90-120 分鐘)
走進(jìn)村寨,接過潔白的哈達(dá),說一聲扎西德勒,在村里藏導(dǎo)的帶領(lǐng)下,參觀各種藏式建筑,了解藏族同胞健康
長壽的秘密,走進(jìn)藏民家里,零距離體驗(yàn)藏民家庭起居生活,純樸的藏主人聽說遠(yuǎn)方的貴賓要來家中,還會(huì)準(zhǔn)
備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑,青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
尼洋河風(fēng)光帶:(沿途車觀)
尼洋河是雅魯藏布江的一條支流,藏人叫它尼洋曲。傳說中,尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森
林植被完好,河水清、含沙少,是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上,沿路都是尼洋河美麗的風(fēng)
光。
秀巴古堡:(參觀時(shí)間 30 分鐘)
秀巴千年古堡群由 5 個(gè)高低不同的堡壘組成,間距大約為 30 至 50 米,各個(gè)堡壘相互呼應(yīng),互為犄角。令人難
以置信的是,整個(gè)古堡竟是由片石和木板搭建而成,內(nèi)部小空,上不封頂,外觀呈現(xiàn)出 12 面 12 棱柱的幾何狀
體,內(nèi)為規(guī)則的八角形。堡壘墻體厚約 2 米,非常堅(jiān)固,內(nèi)側(cè)則嵌有木板,可供防守一方登頂攻擊。古堡頂層
設(shè)有了望孔,可隨時(shí)觀察方圓數(shù)十里敵軍的一舉一動(dòng);而防御時(shí)亦可向來犯敵人射箭,有效地時(shí)殺對(duì)方。堡頂
還可燃放狼煙,向遠(yuǎn)處友軍傳遞資訊,請(qǐng)求增援。
或者尼洋閣(參觀時(shí)間 30 分鐘)
尼洋閣的建筑風(fēng)格融合了藏族的古樸與莊重,是林芝地區(qū)建筑藝術(shù)的杰出代表。尼洋閣內(nèi)陳列著豐富的展品,
包括民族服飾、生產(chǎn)生活用品、文物、實(shí)物以及大量文字和圖片資料,記錄了藏東南各民族獨(dú)特的傳統(tǒng)文化和
歷史印記。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉薩
D6
唐卡博覽中心或健康生態(tài)體驗(yàn)館-羊卓雍措親水臺(tái)-贈(zèng)送圣湖旅拍-拉薩
早餐:酒店含早 午餐:牦牛肉湯鍋 晚餐:優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 住宿:拉薩
鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷(沿途車觀)
101 省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面,沿雅江河谷進(jìn)入 307 省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江,視
野遼闊,恢弘壯美。
羊卓雍措親水臺(tái):(參觀時(shí)間約 40 分鐘)
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山
連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走來,心曠神怡。羊湖湖水面積
638 平方公里,湖面海拔 4441 米,湖岸線長達(dá) 250 千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。
贈(zèng)送圣湖旅拍:來到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措,換上一套美美的藏裝,與神山圣湖來一個(gè)美美的合影,留下
感動(dòng)回憶!參觀完后,返回拉薩市區(qū)。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉薩
D7
探秘圣城-布達(dá)拉宮-布達(dá)拉宮廣場(chǎng)-藥王山觀景臺(tái)-大昭寺廣場(chǎng)-八廓街
早餐:酒店含早 午餐:優(yōu)質(zhì)團(tuán)餐 晚餐:自理 住宿:拉薩
(溫馨提示:市內(nèi)由于布宮票政策原因,市內(nèi)為 26 人一組票,因此市內(nèi)行程為拼團(tuán)拼車,敬請(qǐng)理解)
布達(dá)拉宮—穿越中世紀(jì)的“圣殿” (參觀時(shí)間共約 90 分鐘)
松贊干布用生命中一半的時(shí)間蕩平吐蕃,用另一半時(shí)間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿,靈
塔,寢宮,回廊之間,燈光渺渺,窗幃低垂,酥油的味道四處彌漫,整個(gè)好象落入了一個(gè)古老的夢(mèng)境,不由自
主地迷失在那些經(jīng)書,佛像,壁畫和遙遠(yuǎn)的傳說中,雪后的布達(dá)拉宮在冬日暖陽的照射下,顯得更加莊嚴(yán)。
布達(dá)拉宮廣場(chǎng)(參觀時(shí)間約 20 分鐘)
布達(dá)拉宮廣場(chǎng)是西藏向世界展示改革、開放、發(fā)展、穩(wěn)定成就的窗口,是中華民族大團(tuán)結(jié)的象征,充分體現(xiàn)了
中國黨和國家對(duì)西藏社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的關(guān)心,體現(xiàn)了黨和政府的宗教信仰自由政策和對(duì)歷史文化名勝的保護(hù)。
廣場(chǎng)南面,矗立著西藏和平解放紀(jì)念碑,這座 2001 年建成的紀(jì)念碑,南以遠(yuǎn)山綠樹為背景,北與巍峨壯麗的布
達(dá)拉宮相距三百五十米,碑身造型是抽象化的珠穆朗瑪峰,表現(xiàn)出紀(jì)念碑高聳入云的氣勢(shì)和與天地同在的永恒
性。
西藏的靈魂—大昭寺廣場(chǎng)(參觀時(shí)間 20 分鐘)
大昭寺前的廣場(chǎng)終日香火繚繞,信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油
燈長明,留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里,對(duì)神的膜拜是不分晝夜的。
特別說明:若想進(jìn)入大昭寺參觀可提前一天在大昭寺微信公眾號(hào)預(yù)約,門票 85/人自理。
逛八廊街:八廓街—世界文化名街:神圣的轉(zhuǎn)經(jīng)之路(參觀時(shí)間約 20 分鐘)
環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者,在
老老的街道,在舊舊的小巷,穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上……
藥王山觀景臺(tái):“50 元人民幣打卡點(diǎn)”藥王山觀景臺(tái):(參觀時(shí)間 20 分鐘)
無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是 50 元人民幣的拍攝地,日出和日落的時(shí)候會(huì)有很多驢友和游客在
這里搭起腳架等候,這個(gè)角度的布宮,隨便按下快門就很美。
溫馨提示:八角街地?cái)偧倜皞瘟由唐份^多,購買工藝品的時(shí)候請(qǐng)謹(jǐn)慎,以免上當(dāng)受騙!
重要提示:
1:布達(dá)拉宮門票方式多樣,檢查嚴(yán)格,故不保證布宮一定安排導(dǎo)游陪同參觀,布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀,
請(qǐng)客人配合我社工作人員提前預(yù)約,保證客人上布宮,不保證參觀路線,朋友,親戚均有可能分開參觀 ,不接
受此項(xiàng)投訴。
2:參觀布宮時(shí) 請(qǐng)著正裝不穿拖鞋,短褲,吊帶衫。
3:寺廟內(nèi)禁止拍照,禁止戴帽子,禁止戴墨鏡,請(qǐng)務(wù)必注意。
4:此日請(qǐng)務(wù)必?cái)y帶好自己身份證原件
5:宮殿較高,上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷,即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解,
只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照,請(qǐng)游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請(qǐng)各位
游客文明出行,遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。
6:布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?,如果著急建議在參觀前解決。
7:布達(dá)拉宮建筑古老,通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯,加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯,接納過多游客容易造成安
全隱患,所以參觀完了就盡就盡快離開,請(qǐng)游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走,注意安全,不要擁擠。
8:布宮與大昭寺廣場(chǎng)的距離非常近,1 公里以內(nèi)(大昭寺附近不允許旅游大巴??浚?,因此從布宮到大昭寺廣
場(chǎng)這一段為步行,請(qǐng)游客知悉,提前準(zhǔn)備好帽子,墨鏡等防曬用品
重要提示:由于近年來布宮門票渠道不一,限制較多。故此日行程同團(tuán)人數(shù)可能增多,保證上布宮。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:敬請(qǐng)自理
住宿:拉薩
D8-9
暫別世界屋脊回家—西藏歡迎你,再來、再來!
早餐:酒店含早 午餐:自理 晚餐:自理 住宿:溫馨的家
帶著藏區(qū)給您的感動(dòng)和美好回憶回到溫馨的家扎西德勒!
溫馨提示:臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午,請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中
午 12 點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù),我社免費(fèi)派車送您前往火車站/機(jī)場(chǎng)(司機(jī)送站,無導(dǎo)游),請(qǐng)根據(jù)集合時(shí)間在
酒店大廳內(nèi)等候,送站車輛抵達(dá)之時(shí)會(huì)聯(lián)系您。提前 2-3.5 小時(shí)送您到達(dá)火車站/機(jī)場(chǎng)。
特別告知
1.如您延期回程不安排送站/送機(jī),無差價(jià)可退,請(qǐng)知曉。
2.送站/送機(jī)服務(wù)每人只含一次,因航班車次延誤或取消如需二次安排則費(fèi)用游客自理
- 早餐:包含
- 午餐:敬請(qǐng)自理
- 晚餐:敬請(qǐng)自理
住宿:火車
D8-9
暫別世界屋脊回家—西藏歡迎你,再來、再來!
早餐:酒店含早 午餐:自理 晚餐:自理 住宿:溫馨的家
帶著藏區(qū)給您的感動(dòng)和美好回憶回到溫馨的家扎西德勒!
溫馨提示:臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午,請(qǐng)自行安排當(dāng)日午餐并于中
午 12 點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù),我社免費(fèi)派車送您前往火車站/機(jī)場(chǎng)(司機(jī)送站,無導(dǎo)游),請(qǐng)根據(jù)集合時(shí)間在
酒店大廳內(nèi)等候,送站車輛抵達(dá)之時(shí)會(huì)聯(lián)系您。提前 2-3.5 小時(shí)送您到達(dá)火車站/機(jī)場(chǎng)。
特別告知
1.如您延期回程不安排送站/送機(jī),無差價(jià)可退,請(qǐng)知曉。
2.送站/送機(jī)服務(wù)每人只含一次,因航班車次延誤或取消如需二次安排則費(fèi)用游客自理
- 早餐:敬請(qǐng)自理
- 午餐:敬請(qǐng)自理
- 晚餐:敬請(qǐng)自理
住宿:溫馨的家
2、【用車標(biāo)準(zhǔn)】24 人內(nèi)團(tuán),當(dāng)?shù)芈糜闻普?2+1 航空座椅,車型根據(jù)此團(tuán)人數(shù)而定(團(tuán)隊(duì)低于 15
人則為普通旅游用車),市內(nèi)行程為拼團(tuán)拼車普通旅游用車,保證每人 1 正座,若客人自行放棄
行程,所有費(fèi)用不予以退還,因西藏特殊氣候條件,旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施,因高原長時(shí)間
行車,途中車負(fù)負(fù)荷較大,可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行程的情況,旅行社對(duì)此會(huì)迅速做出補(bǔ)救
措施,請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。
3、【用餐標(biāo)準(zhǔn)】6 早 9 正,早餐為酒店含早(不吃不退),正餐 30 一餐/人,含特色餐,行程中
團(tuán)隊(duì)用餐,客人自愿放棄,費(fèi)用不退。(拉薩飲食多為川菜,且條件有限,有些行程為路餐,請(qǐng)
客人從出發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩,以備不時(shí)之需)
4、【門票標(biāo)準(zhǔn)】含景點(diǎn)首道門票, 報(bào)價(jià)已按西藏折扣門票核算,任何證件均無優(yōu)惠可退;如因
政策性及天氣原因無法參觀景點(diǎn),現(xiàn)退門票費(fèi)用。如遇景區(qū)門票政策性上調(diào),請(qǐng)客人現(xiàn)補(bǔ)差價(jià);
如客人自愿放棄行程中景點(diǎn),費(fèi)用不退。
5、【住宿標(biāo)準(zhǔn)】拉薩段攜程 4 鉆標(biāo)準(zhǔn)酒店(拉薩段 4 晚含氧)+索松村公尊德姆莊園或林芝攜程
4 鉆標(biāo)準(zhǔn)酒店+升級(jí)一晚魯朗五星五鉆珠江國際酒店(318 最具舒適酒店)或升級(jí)一晚拉薩五鉆酒
店。(若遇特殊情況索松村和魯朗小鎮(zhèn)住宿可更改為八一鎮(zhèn)住宿)
備注:若對(duì)酒店住宿要求較高可以自費(fèi)升級(jí)住宿標(biāo)準(zhǔn)。
索松村:公尊德姆莊園
(桃花節(jié)期、國慶期間等房源緊張則改住林芝:東辰景輝,岷山大酒店 ,林芝印象酒店,利源
大酒店,柏樂薈舍,云汐,中恒藏吉,阿灑倉酒店,麗怡酒店等同級(jí)作為參考)
魯朗小鎮(zhèn):魯朗珠江國際酒店。
升級(jí)住宿參考酒店:
拉薩:德朋大酒店,吾思藏酒店,江沖藏潤,圣辰國際大酒店,岷山銀橋大酒店,圣瑞斯酒店等
同級(jí)作為參考。
(西藏住宿條件有限請(qǐng)勿與內(nèi)地同級(jí)酒店相比較,敬請(qǐng)諒解?。?
6、【導(dǎo)服標(biāo)準(zhǔn)】專業(yè)持證地接導(dǎo)游講解服務(wù);因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段,當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)
無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較,請(qǐng)游客諒解。
7、【保險(xiǎn)說明】西藏旅行社責(zé)任險(xiǎn)(強(qiáng)烈建議客人在報(bào)名時(shí)購買旅游意外險(xiǎn),客人也可以根據(jù)
個(gè)人需求自行購買高原險(xiǎn)或航空險(xiǎn)等其他險(xiǎn)種)
8、【自費(fèi)購物說明】大峽谷熱氣球體驗(yàn)為自愿自費(fèi)項(xiàng)目,工藝品或藏藥+藏民家訪,絕無強(qiáng)制消
費(fèi)(注:景區(qū)附近有購物場(chǎng)所,非本社安排,若有需要請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇,如發(fā)生經(jīng)濟(jì)糾紛,與本社無關(guān).不
便之處,敬請(qǐng)見諒!)
2、行程中未提到的其它費(fèi)用:如特殊門票、游船(輪)、觀光車、電瓶車、纜車、索道等費(fèi)
用。
3、兒童的“旅游費(fèi)用包含”內(nèi)容以外的所有費(fèi)用。例如產(chǎn)生超高餐費(fèi)、門票等需客人另付!
7、個(gè)人購物、娛樂等消費(fèi)。
8、因交通延誤、取消等意外事件或不可抗力原因?qū)е碌念~外費(fèi)用,及個(gè)人所產(chǎn)生的費(fèi)用等。
6、航空保險(xiǎn)、旅游意外保險(xiǎn);因旅游者違約、自身過錯(cuò)、自身疾病,導(dǎo)致的人身財(cái)產(chǎn)損失而額
外支付的費(fèi)用。
1、在不減少游覽景點(diǎn)的情況下,我社導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況改變旅游先后順序。
2、請(qǐng)客人帶有效身份證,小孩帶戶口薄原件(滿 16 歲未辦理身份證的需在當(dāng)?shù)嘏沙鏊_具證
明)。
3、如遇政策性調(diào)價(jià)(如門票漲價(jià)、機(jī)票調(diào)整等)及人力不可抗拒的因素(如泥石流、塞車、大
雪封山、航班延誤、政府性征用等)所增加的費(fèi)用或造成的損失,均由客人承擔(dān)。
4、請(qǐng)游客進(jìn)藏前自行前往醫(yī)院進(jìn)行全面體檢,如有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、哮喘病
及醫(yī)生建議不宜進(jìn)藏者,謝絕入藏,如有任何情況我社概不負(fù)責(zé)!
5、如因客人原因在旅行期間自行離團(tuán),所有未產(chǎn)生的費(fèi)用概不退還;如擅自脫離團(tuán)隊(duì)所發(fā)生意
外,其后果均由客人自負(fù),請(qǐng)?jiān)诔鰣F(tuán)前向客人說明.
6、請(qǐng)游客在出行前準(zhǔn)備好常用藥品;因其早晚溫差較大請(qǐng)備好防寒衣物.
7 、外國外交官、記者不得入藏。外賓(未持有中華人民共和國居民身份證)和臺(tái)灣同胞進(jìn)藏須
辦理外賓進(jìn)藏證!
8、游客投訴意見以在當(dāng)?shù)靥顚懙囊庖姺答伇頌闇?zhǔn),請(qǐng)各位團(tuán)友認(rèn)真填寫!
9、進(jìn)入布達(dá)拉宮不能超時(shí),如客人不由我社工作人員統(tǒng)一安排,耽誤進(jìn)入布達(dá)拉宮的時(shí)間客人
自己承擔(dān)責(zé)任!
4、機(jī)票、酒店、旅游車等費(fèi)用根據(jù)日期隨時(shí)變動(dòng),因游客報(bào)名參團(tuán)的早或遲會(huì)導(dǎo)致與其他同團(tuán)
參團(tuán)人員價(jià)格有高有低。
5、返程改飛機(jī),拉薩送機(jī)服務(wù)是送到機(jī)場(chǎng)民航大巴站,游客乘民航大巴前往機(jī)場(chǎng),自行辦理登
機(jī)手續(xù)。
6、65 周歲以上的報(bào)名需要做體檢遵醫(yī)囑并簽免責(zé)協(xié)議(免責(zé)需本人和子女簽字),單個(gè)超過 74
歲客人不建議報(bào)名。
補(bǔ)票 5/政府特批票。因不同渠道的購票特殊要求,敬請(qǐng)客人無條件聽從導(dǎo)游安排,以下情況均
屬正常安排:1/每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 2/每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀 3/每個(gè)小團(tuán)體跟隨
不同導(dǎo)游進(jìn)入;敬請(qǐng)理解!因人數(shù)較多,布宮批票參觀名單為機(jī)選,故有可能夫妻會(huì)分開。參觀
其它景點(diǎn)如人力不可抗因素不能游覽的,與客人協(xié)商調(diào)換景點(diǎn);不愿調(diào)換,則自行游覽。(請(qǐng)貴
社將上述情況告知客人)
【接站送站】由于西藏接送火車/飛機(jī)都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排,工作人員會(huì)與您提前聯(lián)
系。拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室,只能在廣場(chǎng)外的馬路邊上等侯客人,請(qǐng)客人自行到馬
路邊上找“客人姓名”的接站牌。拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng):接站人員不能進(jìn)入侯機(jī)廳,只能在停車場(chǎng)等候
客人,請(qǐng)客人自行到機(jī)場(chǎng)停車場(chǎng)找“客人姓名”的接機(jī)牌。送站或送機(jī)時(shí),我社會(huì)根據(jù)航班及車
次安排送團(tuán),同樣,導(dǎo)游也不能進(jìn)入侯車或侯機(jī)廳,請(qǐng)客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手
續(xù)。在接團(tuán)前,會(huì)提前跟客人短信聯(lián)系,請(qǐng)務(wù)必在報(bào)名時(shí)給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式,保持暢通,收到
短信后請(qǐng)及時(shí)回復(fù)。
貢嘎機(jī)場(chǎng):接站人員不能進(jìn)入侯機(jī)廳,只能在停車場(chǎng)等候客人,請(qǐng)客人自行到機(jī)場(chǎng)停車場(chǎng)找“客
人姓名”的接機(jī)牌。送站或送機(jī)時(shí),我社會(huì)根據(jù)航班及車次安排送團(tuán),同樣,導(dǎo)游也不能進(jìn)入侯
車或侯機(jī)廳,請(qǐng)客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)。在接團(tuán)前,會(huì)提前跟客人短信聯(lián)
系,請(qǐng)務(wù)必在報(bào)名時(shí)給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式,保持暢通,收到短信后請(qǐng)及時(shí)回復(fù)。
進(jìn)藏?cái)y帶物品:太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物,夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊
絨衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等過度暴露的服裝,進(jìn)入布達(dá)拉宮或寺廟,不可穿群子,
短褲,拖鞋。
車輛須知:當(dāng)?shù)貧夂驐l件特殊,旅游車多數(shù)無空調(diào)或者不開(因?yàn)椴貐^(qū)海拔較高,如開空調(diào)會(huì)引
起車行動(dòng)力緩慢,車中內(nèi)熱外冷易引發(fā)游客感冒等)。此外景點(diǎn)之間的車程較長,有暈車的游客
請(qǐng)自備暈車藥。
西藏特殊的高原環(huán)境,對(duì)身體會(huì)有一定的影響,因此,到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院做身體檢
查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基
本保健常識(shí)。
1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎等有明顯的病變,以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人,切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原,那么請(qǐng)你在進(jìn)入高原之前,進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查?;加衅髻|(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血
或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期,發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人;若在高原停留時(shí)間過長,也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境,肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng),使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這
些臟器出現(xiàn)疾患,便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng),建議
你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教,并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
(1)65 周歲以上的報(bào)名需要做體檢遵醫(yī)囑并簽免責(zé)協(xié)議(免責(zé)需本人和子女簽字),單個(gè)超過
74 歲客人不建議報(bào)名
(2)進(jìn)入高原前,可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng),做到心中有數(shù),避免無謂緊張。
(3)進(jìn)入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。
適當(dāng)服西洋參等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
(4)良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達(dá)樂觀的情
緒,樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不
適便高原緊張,反而會(huì)加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時(shí)間延長。
(5)如果你從未進(jìn)過高原,在進(jìn)入高原之前,一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓
病人,切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
(1)應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等,也
需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一。
(2)由于高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼
吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
(3)在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀,應(yīng)立即處理,及時(shí)服用氨茶堿或舌下
含服硝苯吡啶 20 毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡
沫痰,或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救,或盡
快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū),以便治療恢復(fù)。
(4)由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要準(zhǔn)備以上各種物
品外,還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
4、高原反應(yīng)→在西藏旅行,最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)
因人而異,未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大,體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)
表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮個(gè)子好于高個(gè)子,年輕者
好于年老者。
從平原地區(qū)進(jìn)入高原后,人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面:
(1)脈搏(心律)頻率:平原地區(qū)正常脈搏為 72 次/分,初到高原時(shí)脈搏可增至 80~90 次/
分,個(gè)別人可達(dá) 100 多次/分,居住一段時(shí)間后,又可恢復(fù)。
(2)呼吸:呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí),首先表現(xiàn)呼吸加深加快,隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加
快,人們會(huì)感到胸悶氣短。適應(yīng)后,會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平。
(3)血壓:平原地區(qū)正常收縮壓為 110~120 毫米汞柱,舒張壓為 0~80 毫米汞柱。初進(jìn)入高原
后,由于血管感受器作用和體液等影響,使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升,從而保證心
臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。
(4)神經(jīng)系統(tǒng):中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí),整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性
增強(qiáng),如情緒緊張、易激動(dòng)等,繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后,則
由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程,表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷,
若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高
原有恐懼心理,缺乏思想準(zhǔn)備的人,反應(yīng)就多些;相反,精神愉快者反應(yīng)就較少。
(5)消化系統(tǒng):進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消
化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少,腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不
振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后,可逐
步恢復(fù)。
在高原,如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
(1)剛到高原,每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明
你不適應(yīng)高原,如果能夠正確地保護(hù)自己,2~4 天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
(2)如果是坐飛機(jī)上高原,一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在 12~14 小時(shí)左右產(chǎn)生。所以,剛剛到高原
的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力,而要立刻臥床休息。否則,一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)
了。
(3)人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然,吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,
但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn),延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話,建議
最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng),會(huì)不治自愈,不要?jiǎng)虞m吸
氧,以免形成依賴性。
(4)進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過
飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5)注意避免過度疲勞,飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起
感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)
(6)在藏期間,旅游活動(dòng)不宜過于頻繁,身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候,不可急速行
走,更不能跑步,也不能做體力勞動(dòng)。一周后,才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
(7)必須注意,如果進(jìn)入高原后,反應(yīng)的癥狀愈來愈重,特別是靜息時(shí)也十分明顯,應(yīng)該立即
吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的
同時(shí),迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
(8)常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者,高原反應(yīng)甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意
而逞強(qiáng).尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉,在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情
況下,不要驟然進(jìn)入海拔 5000 米以上的地區(qū),以防突發(fā)不測(cè)。
6、皮膚保養(yǎng)
科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原,天氣干燥,空
氣稀薄而且多塵,紫外線十分強(qiáng)烈,而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考
驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話,那就必須做好準(zhǔn)備,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜,防曬系數(shù)大于 15 的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需
涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后,才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗,最好每隔一兩小時(shí)涂一
次。
同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時(shí)候比較困難,但是還是要多吃水果
和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是:晚上睡覺前一定要洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過 10
天的長時(shí)間野外活動(dòng),如果沒有良好的衛(wèi)生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)
作用,當(dāng)然,涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
7、其他健康事項(xiàng)
(1)注意保暖,西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高 1000 米,溫度
降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)
間長了也是很寒冷的。另外,保持身體的干燥也很重要。
(2)高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛,應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境,冰
雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光,在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí),即
可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的
墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明,輕微的癥狀是:對(duì)光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼
睛發(fā)紅,不停的流淚。若發(fā)生雪肓,應(yīng)以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾
冰鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀,但完全恢復(fù)通常
須5~7天。
(3)西藏各條旅游線上,尖土大,衛(wèi)生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考
慮使用用完即棄型的鏡片,拉薩有隱形眼鏡出售,價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。
(4)剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥,會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)常
可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5)帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
(6)建議大家考慮帶著以下藥品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、
感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(7)建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
(8)小心中暑,高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶
外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑,應(yīng)盡快將其移至
陰涼通風(fēng)處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣,不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身
體使得患者的體溫降低?;颊咔逍褧r(shí),應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
西藏海拔
拉薩平均海拔 3600 米,山南平均海拔 3500 米,日喀則平均 3900 米,珠峰大本營 5200 米。
宗教禁忌
進(jìn)入寺院,請(qǐng)不要穿著裙子短褲等較為裸露的服裝。忌諱吃大蒜或身上留有蒜味。不能戴帽子、戴墨鏡、
吸煙、摸佛像和宗教用具、翻經(jīng)書、敲鐘鼓等,更不能將上述這些物品當(dāng)成坐墊來坐。按順時(shí)針方向參觀
寺廟和轉(zhuǎn)動(dòng)瑪尼輪。
高原反應(yīng)
高反通常發(fā)生在初上高原時(shí)或劇烈運(yùn)動(dòng)后。出發(fā)前減少運(yùn)動(dòng)量,保持良好心態(tài),穩(wěn)定作息,可適當(dāng)準(zhǔn)備抗
疲勞藥物。放慢進(jìn)藏的速度、睡眠充足、多喝水,多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品。(心腦血管疾病
患者不建議參加西藏行程)。
物品準(zhǔn)備
春夏秋:外套+長袖+薄款棉服;冬季:正常冬裝、滋潤護(hù)膚品。西藏地區(qū)天氣干燥,空氣稀薄,紫外線強(qiáng)
烈,全年需做好防曬措施。
西藏地區(qū)
因西藏地區(qū)較為特殊,一路上的閘口有武警檢查,出游時(shí)務(wù)必?cái)y帶有效二代身份證原件,兒童攜帶戶口
本。
西藏特殊性
請(qǐng)注意安全,并請(qǐng)勿參加違反中國法律不宜參加的活動(dòng)。
溫馨提示
景區(qū)內(nèi)外,路邊地?cái)偩挟?dāng)?shù)亟?jīng)營者兜售的東西(藏藥、飾品等)所售商品假冒偽劣較多,非我們控制,
均不屬于我們行程內(nèi)安排,請(qǐng)理性對(duì)待拒絕購買。以免受騙!
特別提醒
?行程、景點(diǎn)游覽順序、游覽時(shí)間僅提供參考,具體視天氣及游客實(shí)際游覽情況而定
重要提示:
1.若因大雪封山、軍用物資運(yùn)輸封路、道路修整等原因?qū)е萝囕v無法進(jìn)入魯朗小鎮(zhèn)則魯朗小鎮(zhèn)的
住宿改為八一鎮(zhèn)并取消相對(duì)應(yīng)色季拉山口行程。
2.如因自身原因放棄行程,所有費(fèi)用不退; 地接會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況,合理調(diào)整游覽線路、景點(diǎn)
順序,景點(diǎn)不會(huì)減少,敬請(qǐng)理解!
1:西藏旅游關(guān)于購物/自費(fèi)補(bǔ)充協(xié)議書
旅行社及游客雙方根據(jù)《合同法》、《旅游法》及相關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定、在平等、自愿、充分協(xié)
商一致不影響行程的的基礎(chǔ)上、就雙方簽訂的《旅游合同》達(dá)成如下補(bǔ)充協(xié)議:
購物補(bǔ)充協(xié)議項(xiàng)
1:西藏對(duì)商品都有嚴(yán)格管理,同類產(chǎn)品在西藏不同商家商品不會(huì)有較大價(jià)差。以下推薦商店是
旅游局指定購物場(chǎng)所,不排除某些商品出現(xiàn)略小價(jià)差現(xiàn)象,請(qǐng)您自行甄選我們無法承擔(dān)退換差價(jià)
的責(zé)任。
2:是否購物,由旅游者據(jù)自身需要,自愿、自主決定,旅行社絕不強(qiáng)制。
3:旅行社在此特別提醒旅游者謹(jǐn)慎購物、理性消費(fèi),如何購物消費(fèi)由您自行決定。游客在本補(bǔ)
充協(xié)議約定的購物場(chǎng)所購買的商品,非商品質(zhì)量問題,旅行社不協(xié)助退換。
4: 游客自行前往非本補(bǔ)充協(xié)議中的購物場(chǎng)所購買的商品,旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任。
5:如有增加納木措行程,若行程中遇天氣寒冷,是否需要租棉衣,購買氧氣等,由您自主決
定。
自費(fèi)補(bǔ)充協(xié)議項(xiàng)
1:為了滿足旅游者需要,雙方協(xié)商一致在行程之外另行約定另行付費(fèi)旅游項(xiàng)目,該項(xiàng)目安排在
自由活動(dòng)期間進(jìn)行,旅游者可自由選擇。
2:因不可抗力或無法預(yù)見的情況導(dǎo)致行程變更、人數(shù)不夠等原因致使旅行社無法安排另行付費(fèi)
時(shí),請(qǐng)旅游者諒解,雙方均不承擔(dān)違約責(zé)任。
3:自費(fèi)項(xiàng)目參加與否,由旅游者根據(jù)自身需要和個(gè)人意志,自愿、自主決定,旅行社絕不強(qiáng)制
參加。如旅游者不參加自費(fèi)項(xiàng)目的,安排自由活動(dòng)。如果全體客人一致要求參加非推薦自費(fèi)項(xiàng)目
表中的其他項(xiàng)目,請(qǐng)全團(tuán)客人簽字同意,導(dǎo)游方可安排。
旅游者在行程開始前7 日以內(nèi)和行程中提出解除合同的,扣除必要費(fèi)用之外,需按下列標(biāo)準(zhǔn)向旅行社支付違約金:
行程開始前6日至4日,按旅游費(fèi)用總額的20%;
行程開始前3日至1日,按旅游費(fèi)用總額的40%;
行程開始當(dāng)日,按旅游費(fèi)用總額的60%;
如按上述比例扣除的必要的費(fèi)用低于實(shí)際發(fā)生的費(fèi)用,旅游者按實(shí)際發(fā)生的費(fèi)用支付,但最高額不應(yīng)當(dāng)超過旅游費(fèi)用總額。
旅行社違約
旅游者在行程開始前7 日以上收到旅行社不能成團(tuán)通知的,旅行社不承擔(dān)違約責(zé)任,向旅游者退還已收取的全部旅游費(fèi)用;旅行社在行程開始前7 日以內(nèi)提出解除合同的,或者旅游者在行程開始前7 日以內(nèi)收到旅行社不能成團(tuán)通知,不同意轉(zhuǎn)團(tuán)、延期出行和改簽線路解除合同的,旅行社向旅游者退還已收取的全部旅游費(fèi)用,并按下列標(biāo)準(zhǔn)向旅游者支付違約金,
行程開始前6 日至4 日,支付旅游費(fèi)用總額10%的違約金;
行程開始前3 日至1 日,支付旅游費(fèi)用總額15%的違約金;
行程開始當(dāng)日,支付旅游費(fèi)用總額20%的違約金;
400-608-9988 轉(zhuǎn) 8018
西安康輝客服電話
在線客服和我聯(lián)系
下載康輝旅游APP